z redukcji

[...] osiągnąć czy to redukcja czy masa, należy zacząć od odżywiania - dieta, a trening to dodatek, który będzie pomagał w budowaniu fajnej wysportowanej sylwetki, bo przybrać na masie bez treningu można, tylko będzie to masa tłuszczowa, a z kolei przy redukcji może waga schodzić bez treningu, ale okaże się że są większe straty w mięśniach niż tłuszczu

Panowie powiedzcie mi czy powinienem pic po treningu Carbo jak jestem na redukcji czy wystarczy jak wezme bcaa g force i zjem pltki owsiane z bialkiem?

[...] Cyberze bo nie moge was słuchać. Jacoldo nie dostał od Cybera darmowych supli i myślał że będzie jak Burneika sponsorowany, to się mści na Cyberze. Thermal V3 dobry środek, polecam. Mi bardzo pomógł przy redukcji i mój znajomy też go chwali. Póki co nie rzygamy i nie umieramy na jakieś straszne choroby zakaźne i nie wiadomo co tam jeszcze. %-)

Zapraszam do działu Odchudzanie do postów podwieszonych, jest tam opisany sposob odzywiania odpowiedniego przy redukcji, tam też pomoga z dietą jesli nie będziesz pewna. Ważną sprawą jest ruch.

[...] mam ok. Ale wiesz czasmi zaniedbuję, a to pączek, batonik czy coś innego, bo bardzo potrzebuje tego organizm :D No albo pieczywo z serem. Staram się tego unikać, ale ciężko troche. Na początku redukcji przestrzegałem a teraz się tak zaniedbałem. Ale myślałem coś tymi brzuszkami przyspieszyć. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-11-06 17:34:35

[...] nie przekroczysz. Są one dobrym dodatkiem do treningów siłowych, ale nie podstawą. http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity [...]

[...] nie ma sie co spinac o to czy poprawi wyglad czy nie ;) jednak jesli jestesmy przy tym temacie to juz spory kawalek czasu naukowcy dysponuja metodami zwiekszania miesni, redukcji tluszczu i modelowania ciala bez kiwniecia palcem przez pacjenta, jedyny problem w tym ze poki co efekty uboczne nie sa znane i O DZIWO nie sa te metody odtajniane [...]

Do autora: Najwazniejsza przy redukcji jest dieta. Nawet super cwiczenia ci nie pomoga jesli dieta bedzie z dodatnim bilansem Jesli robisz juz ABS2 to po co jeszcze robic brzuch poza tym? Przeciez brzuch tez musi sie regenerowac

Na redukcji kluczowa i niezastąpiona jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dawkowanie kreatyny w dt 5g przed i po treningu, w dnt obojętnie kiedy 5g Beta alanina 3g do każdej porcji kreatyny. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-06 10:45:39

Jesteś w takim wieku, że redukcji nie są zalecane, ścisłe liczenie kalorii http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html dodaj aktywność i korzystaj ze wskazówek. Jeśli chcesz mimo wszystko to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Poza tym, bez żadnej wiedzy [...]

[...] będzie jeżeli zrobie na 2 cykle w roku jeeden mase drugi na docinke i na poprawe gęstości. jeszcze ich dokładnie nie rozplanowywałem ale będą w granicach 12-16 tygodni, na masie polece z samym teściem na redukcji może coś więcej dożuce może turanabol, czy nie rozsądniej było by zrobić 3? Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-07-03 22:28:45

Po tej 15kilogramowej redukcji wylądowałem w szpitalu z okazji sylwestra... Ja to lubię na sobie eksperymentować...

@chceschudnac - Tak jak wspomniał Koniu. Zupa nie jest zła pod warunkiem, że jest dobrze zrobiona. Maślanka może być nic nie zaszkodzi. Moja dziewczyna jest na redukcji i maślanka u niej również figuruje :) Tylko zupy z Golonka nie gotuj xD

hmb na cykl masowy zostawic?czy teraz szkoda zeby sie zmarnowalo,zaszkodzic nie zaszkodzi,a jak juz jest(kupilem w grudniu bo mialem juz z redukcja jechac,ale czas niepozwolil)to co lepiej zostawic na masowe czy dodac do redukcji?

[...] Nie wiem co trenujesz i w jakim celu, czy celem jest poprawa sylwetki ? Przysiad to bardzo dobre cwiczenie wzmacnia bardzo duzo miesni warto je robic, moze nie maxowac ale same przysiady czy to z workiem bulgarskim czy kettlem poprostu warto robic dodatkowo swietnie dziala na redukcji bo bylo nie bylo same nogi to prawie polowa miesni :)

W Twoim przypadku jest bezsensu, w dalszej przyszłosci ja kzrobisz dobre mięso to dla zabezpieczania mięśni kreatynę można dawać na redukcji póki. Daj pełną ankietę bo tak to za mało wiemy by coś doradzić z upli na daną chwilę.

Nie wiemy jakie jest stadium Twojej redukcji. Nie podałeś o sobie żadnych podstawowych informacji. Nade wszystko sprawy związane z żywieniem są poruszane w dziale ODŻYWIANIE. :-)

Z racji tego że jestem na redukcji gotuje to na parze.. ale Ty spokojnie możesz podsmażyć na oliwie :)

spróbuj tak,za... przepis , gotuje to dla mojego faceta który jest na redukcji: Co do proporcji to sam sobie ustalisz, ja zawsze robiłam więcej bo nie chciało mi się codziennie robić tego samego. por marchewki cebule kapusta pekińska pomidor pierś z kurczaka kostki knorr - bazylia oregano sos sojowy lampka czerwonego wina Filety kroimy w paski, [...]

e to ja ryja tylko po gazetach pokazywałem. %-) tu z suplami było to samo - nagle ludzie zaczęli jeść zieloną herbatę i omegę na redukcji zamiast spalaczy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 18:51:44